第34周、高原现象怎么办（罗红梅）

    距离高考还有67天！

    每当疲惫的时候，那就停下脚步，遥想追逐的远方，汲取力量再上路；每当困惑的时候，那就停下脚步，梳理纷乱的思绪，驱走迷茫再上路；每当痛苦的时候，那就停下脚步，抚摸流血的伤口，擦干眼泪再上路。

    不知道别人的高三是怎么过来的，有没有感到特别疲惫的时候；不知道是否有人和我一样，无论怎么努力却始终感受不到进步；不知道这是一个魔咒，还是每个人都会经历的高原现象。

    春节返校又学习了一个月时间，忙碌的生活让我们对假期已经没有了幢幜。每天都仿佛一成不变，过着课堂、食堂、寝室三点一线的生活，经历着复习、考试、评卷、练习的内容，这样的生活不知道是太过于规律，还是太过于单调，总之时间长了就会让人感到有一些疲倦。

    我是从两三个星期前就开始疲倦的，开始的时候还以为是春天来了，阳光灿烂，天气暖和，所以才会有些春困。因此我每天都努力打起精神，再用清凉油、风油精等来提神，让自己克服疲倦，努力学习，虽然也做到了努力学习，但是每周的测试却让我越来越失望，因为成绩不但没有一丝起色，有些学科反而还有些下降。

    在这样的情形下，我有些开始着急了，晚上想努力地早点睡，睡好一些，但越是这样越是失眠，睡得非常不好，结果第二天早自习读书的时候就开始打瞌睡，已经被老师提醒过好些次了。还有的时候甚至上课时也想睡觉，有时候下课爬在桌上竟然很快就睡着了，而到了晚上又没有睡意了。

    这样的情形让我有些恐惧，如果最后这两个月都像这样的话，那我还怎么复习准备高考呢？我焦急之中，上周末我打电话给远在深圳打工的爸妈，在电话里我向他们述说着自己的情况，不知不觉竟然哭了起来。

    爸妈隔得太远，听到我说的情况后也有些着急，不过他们也不知道该怎么帮助我，只是不停地安慰我，让我不要想太大，要好好休息，调整好自己的状态，不要有太大的压力等等，还让我要舍得吃好一些，不要因为营养不良而引起身体不适。虽然爸妈的关心让我感到一丝安慰，但是却无法帮助我解决面临的困难，我还是找不到办法。

    “红梅，怎么啦？”我打电话的时候，寝室里只有我一个人，不过快结束的时候，韩莉与安婕回来了，她们等到我挂了电话，才过来一边一个拉着我询问。

    “有什么事情说出来，大家帮你想办法吧。不要一个人闷在心里面，那样对身体不好的。”安婕也拍着我的后背说。

    “最近一个月，我感到自己无论怎么学，成绩都没有进步。特别是最近一周来，我天天晚上失眠，白天上课时总想睡觉，搞得精神憔悴，学习状态差到极点。我真不知道该怎么办了？我真怕这样下去，自己会彻底垮掉，高考的时候会差得没底。”我抽泣着对她们说。

    “唉，红梅，你这是遇到高原现象了。”安婕叹息一声说。

    “什么是高原现象呀？”韩莉问道，我也认真听着。

    “我是听我表姐说过的，她是前年参加高考的。她说大多数高三的学生都会遇到高原现象，只是时间不一样，有的可能发生在上一期，多数发生在这一期。主要是因为长时间重复学习，再加上紧张和心理压力等原因导致的，只需要自己好好调整就可以恢复正常状态的。”安婕边想边说。

    “红梅，听到了吗？高原现象是短时间的，一定可以恢复正常状态的，我要对自己有信心。”韩莉连忙安慰我说。

    “谢谢你们，我会好好调整地，我不会输给高原现象的。”我认真地点点头说。

    晚上，寝室的姐妹们都回来了，大家闲聊的时候就聊到了高原现象，结果室长陈冬凤说她也有轻微的疲惫感，于敏说她现在虽然精神不错，但是在课堂上几乎听不进去了。

    原来高原现象并不是我个人才有的，大多数高三的学生都会遇到，让我多少安心了一些，我相信自己一定可以战胜高原现象的。

    第二天早自习的时候，我正有点打瞌睡，突然班主任过来，把我叫到走廊里去。我心情有些忐忑，不知道是不是打瞌睡被班主任发现了，会不会被教训一顿呢？

    “红梅同学，昨天晚上你爸妈给我打过电话，说了你最近的情况。老师这些天也发现你上课的时候精神状态不太好，注意力也不是很集中，偶尔还会打瞌睡。同时，我也了解过近来你各个学科的周考和测试情况，发现你现在遇到高原现象了，需要调整一下自己的状态才行。”班主任并没有责备我，而是开门见山对我说。

    “对不起，老师，我也不知道爸妈会给你打电话，给你添麻烦了。”

    “你呀，遇到问题怎么不自己跟老师说呢？无论是我还是其他任课老师，大家都很清楚高三学生的各种状况的，你只要找一个老师聊一聊，就可以解决你的问题，怎么就一个人闷在心里呢？

    高原现象既有共性，那就是绝大多数高三学生都会遇到，因为我们学习知识到了一定程度，一定阶段，继续提高的速度就会减慢，甚至有的人会发生停滞不前或倒退的现象。同时，高原现象也有个性，那就是不同的学生表现不一样，经历的时间也不一样，调整恢复的过程也不太一样的。

    而遇到高原现象后，除非心理素质极好，或者是早就听别人说起过的学生，才会有意识地调整自己，很快度过难关。而大多数学生都会和你一样，不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑等情绪，结果影响到学习成绩的提高。”班主任耐心地给我讲解着。

    “老师，那我还有办法调整吗？我该怎么办？已经好几个星期了，我的状态还没有好转，我担心这样下去成绩受到严重影响，高考不能考出自己满意的成绩了。”我焦急地问道。

    “绝大多数学生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。但是我们的办法总比困难多，只要我们努力，就一定可以改变自己的状况的。

    如今你们的情况，我觉得可以先试一试从改善睡眠质量做起，而要改善睡眠状态，可以在晚上睡觉前，下晚自习后，约几个同学一起到操场跑步，开始的时候多跑几圈，让自己的身体感疲累，这样晚上可能会入睡得快一些。

    等到睡眠质量改善了，再从其他方面入手，比如下课的时候听听音乐，或者到校园里去走一走，不要一直呆在教室里面，也不要持续不断地学习，课间适当休息调节，相信很快就会走出高原期的。”班主任给我支招了。

    “谢... -->>
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