第五十七章 训练

右腿交换三十次。”

    “好的，师父。”沈丹瑶乖乖地做了三十次的推动大石动作。

    每一次，她都姿势做得标准，不曾偷懒耍滑。

    踏雪在边上瞧在眼里，满意地勾了勾唇角。

    而后，她开始对沈丹瑶进行第二种方式的训练。

    当然了，开始之前，她这个做师父的不用说，先行示范了一遍。

    沈丹瑶一瞧师父第二种训练方式，看着实在是太眼熟了。

    这动作，不就是俯卧撑吗？

    “怎么了？丹瑶丫头，没看明白？要不要师父再示范一遍？”踏雪见沈丹瑶一脸懵了的神情，当即准备示范第二次。

    沈丹瑶却拦截了。

    “师父，不用示范第二遍了，我已经记住了。”

    她前世一个星期去健身房好几次呢，像俯卧撑这样的动作，她不要太熟悉哦。

    那踏雪听得沈丹瑶这么说，自是不再示范第二遍。

    她道：“那好，开始吧，记得像师父那样做。还有，一放一撑才算一次，你试着这样做三十次。如果实在撑不住，那么先试着做十五次。”

    “好的，师父。”

    当下，沈丹瑶快速地俯身下去，姿势标准地做了一个又一个的俯卧撑。

    她这身子骨，自是没有撑住三十次，只过了踏雪规定的十五次俯卧撑。

    就这样，踏雪也没说什么。

    因为她认为沈丹瑶已经尽了她最大的努力。

    所以，她点头算沈丹瑶过关了。

    “好了，丹瑶丫头，我们现在继续下面的动作。看清楚，师父会示范得慢一些，你要努力记下来。如果办不到的话，跟师父说一声，师父再给你示范第二遍，第三遍，直到你会了为止。”

    踏雪说完，便开始了她的动作。

    沈丹瑶两眼一眨不眨地盯着踏雪的动作。

    只见踏雪站得直直的，双手平伸向前，手心向下，空抓了五十次。

    随后，她双手分开，平伸到身体两侧，再次抓了五十次。

    接着，她双手举过头，伸直，同样抓了五十次。

    最后，她双手下垂抓了五十次。

    完成动作之后，踏雪看向沈丹瑶。

    “如何？看清楚了吗？可记下所有的动作了？”

    “师父，我记下了。”

    沈丹瑶吸了一口气，根据记忆，照着踏雪刚才那番动作，完整地做了下来。

    虽然她动作没有踏雪做得那般利落干脆，有力量。

    不过她能看一遍就记住，且能将动作完整地做了下来，踏雪已经很满意了。

    “好，很好，今晚就到这里，往后每一天都要将师父教的做一遍。还有，现在刚完成那些动作，你身上各处应该都有些酸酸麻麻的。师父告诉你，这是正常的。等会你用手指在关键穴位上按一按，很快就会舒服很多的。来，过来，师父这就指点你要按哪几个穴位。”

    踏雪教了沈丹瑶几个穴位，又指点了一番按穴位的正确手法。

    如此一番之后，她又让沈丹瑶试着按这些穴位。

    沈丹瑶对于认穴位，按穴位这样的技能，她显然兴趣浓厚多了。

    她兴致极高地试着按那几个穴位，同时还不忘记请教踏雪，人身体各处其他的穴位。